理想のぼでぃ

新井氏が考えるクライマーの理想ボディは。。。

　　BMI：20　体脂肪率：男5％、女20％

で、自分にあてはめると。。。（家の体脂肪計が正しいとして）
現在　158cm、53.50kg、BMI：21.43、22〜23％（中とって22.5）
理想　158cm、49.92kg、BMI：20.00、

「結構いけてるんじゃな〜い」と一瞬思ったが、よくよく考えれば。。。

体重＝「体脂肪」+「体重-体脂肪」
現在　53.5kg ＝12.0kg +　41.5kg
理想　50.0kg ＝10.0kg +　40.0kg　（およそ）

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差　　 3.5kg ＝ 2.0kg + 1.5kg

う〜ん。体脂肪1kg減＝7,200kcal減。
1ヶ月に15,000〜30,000kcal制限＝1日　500〜1,000kcalの食事制限。
あ。。。めまいしてきたorz