-RICES処理（Rest,Ice,Compress,Elevate,Support) 安静、冷却、圧迫、挙上、固定 ※腫れる前に、冷やして圧迫 ※捻挫か骨折か分からない場合、骨折として処置 ※肩を貸して自力で歩ける程度なら、靴は脱がさない。靴上から固定。 ※痙攣の場合は冷やさないちなみ…

海金剛での大コケその後の経過。 直後は、テーピングでグルグル巻き＆三角巾で圧迫していたためか腫れは少なかったが、怪我当日の診察時「靭帯３箇所損傷してるので、これから腫れると思います」の言葉通り、翌日には足首の確認が出来ないほど腫れあがる。薬…

行って来ました、高月の分院。院長先生に診てもらいました。問診、触診＆レントゲン撮影。診断の結果、「オーバーユースによる、関節付近の骨棘（こつきょく）の形成＆増殖中」だそう。オーバーユースで関節軟骨が磨耗すると、体がこのままではヤバイと判断…

５回目。今日は少人数＆経験者が多かった為、いままでよりキツイ動きが多かった。こんなん出来ませんってば orz →

たま〜に立読みする程度だったが、今回「体幹」特集だったので購入。個人的には、「上半身のコアの要である肩甲骨」、「下半身の動きを制御する股関節＆骨盤」の箇所が面白かったかなー。ピラティスの動きを取り入れたトレーニングが多く紹介されていたよう…

術後１週間検診。１週間経つと、視力も少し低下（っていっても1.5位）して落ち着くとのウワサだったが、両目とも2.0だった。多少目の乾きを感じないこともないが、まぁ順調でしょう。見え過ぎで、頭痛い気もするけどねー

午後半休を取って、レーシック受けてきました＠品川近視クリニック。所要時間1時間。検査15分+手術15分+休憩＆麻酔待ち30分といったところ。目を閉じないようにするリング?の取り付けと、フラップ作成時の圧迫感が、痛いよう気がしたが、目薬麻酔が効いてい…

今日はまとめ。といっても、読み取り方の講習だったが、突っ込んだ話しもせず、結局は超基本部分の解説。ふー。期待したアタシが馬鹿だったよ。1万円あったら、新しいハーネス買えたのにな。。。

スポルティバのnewsletterが更新されてましたー 先日来日していたJason Kehlがフィーチャーされてます♪

今日は実際の録音をノンストップで聞き取り、天気図を作成。等圧線以外は、なんとかその場で記述、結局仕上がったのは、録音されてる20分+5分位かなー。梅雨時期だと、前線が多いから、結構面倒だ。

とりあえずは、天気図書けたっぽい。等圧線引くのも、慣れれば大丈夫そう。相変わらず、講師の教え方は散々だ。（1,2回目と人変わったのに。。。）今回の講習会参加者は10人位。見た目は、ジジババハイカーって感じ。老後に縦走でもする気なんだろうか。

前線を書くところまで。 等圧線は、放送を聴きながらでは難しいので、位置を書き取る。次回の講習会で記入方法を教わる。にしても、段取り悪すぎの講師、とっとと変えてくれよ。。。

都岳連主催の講習会。全部で2H×5回なり。 内容は、↓ 1,2回目：天気図作成（等圧線除く） 3,4回目：等圧線の引き方＆天気図の見方 5回目 ：まとめ講師が都岳連の天気研究会？の人が持ち回り。ということで、講師としては素人なので、説明下手すぎ。貰った本を…

周りでLasikを受けて、視力回復している知り合いも既に4人。だいぶお安くなってきたので、ワタシも長年の近視＆乱視生活におさらばすべく、検査に行ってきた。通常の視力検査から始まり、眼圧（風を目に吹きつけるヤツ）計ったり、瞳孔開く目薬（←目の周り、…

昨日、何気なくテレビを見ていたら、http://www.seikei.or.jp/index.htm手の外科研究所というところが紹介されていた。児島医師ってのが名医らしいです。

しら子ちゃんのBDパーティーで新宿3丁目の居酒屋へ。お酒も美味しく頂き、いつものユルユル仲間で和みのひと時。しら子ちゃん、ウェルカム30's (^^)

よれたところで、撤収 →すき焼き＠H里さん新居（←すごーい綺麗な新築マンション） クライミング話で酒もドンドン進む。ビール用ミニサーバー、ワインセラー完備、日本酒、焼酎、洋酒に自家製梅酒も数種あって、なんとも酒の充実した家だこと。またお呼ばれし…

会山行。えのきー、K山さん、入会希望のI井さん、ワタシ遡行自体は短めなので、ゆっくり集合＠奥多摩。ホリ快で爆睡するかーと思ったら、JRのハイキング企画でジジババ満載。座席確保出来ず。。。 天気は快晴で気温も高く、沢日和♪ 車中からみる緑が眩しいの…

http://www.drtopo.com/index4.htmlで BIG in JAPAN（5/22より）ってあるんだけど、なんのことだろ？ まさか、あの恥ずかしいPumpトポが横流しされるんだろうか。それとも、今一番あつーいエリアとして日本が注目されてるんだろうか。うーん。

気分的にさっぱりしようと、髪切ったが、思ったよりも短くなってしまった。下手すると強制収容所のユ○ヤ人並みorz まっ、いいけど。 変身といえば、ようやくレーシックの手術日が7/7に決まりました。で、これに合わせて、今気になっているのが「サングラス」…

今年のGW後半は、スラ婆様＆M師匠＠とうほぐツアーに便乗しようと思っていたものの、交通手段について、お気楽に構えていたら、新幹線はやてのチケットが取れないのなんの。結局5/3の朝早い列車を予約。東京06：56→八戸10：03→侍浜11：50 2人の到着を待つ間…

半年以上痛みっぱの左薬指。最近は特に酷い。PCのキーを打つ最中も痛みが走ったり、指が曲がったままで、まっすぐ伸びない。勿論、登ると痛いし。いらいら。公益社団法人 日本整形外科学会で手専門に見てくれるスポーツ医を検索、会社から近い麻布整形外科ク…

えのきーリハビリハイクに便乗、初の高尾山。読図講習付き。高尾山口に９時集合のはずが、先生不在(ﾟ.ﾟ)何度か電話して、ようやく連絡がとれたと思いきや、寝坊して到着は１０時過ぎとのこと。時間潰しに、山菜蕎麦&コーヒーで腹いっぱい(^^ゞだらだらスター…

今年で2回目のイベント。昨年は発電所エリア方面のゴミを拾ったが、今年は鵜の瀬方面のゴミ拾い。いやーなんだかんだ、ペットボトル、釣り糸、サンダルと大漁。ピクニックに来ていたカップルから、自分らが食べたばっかりの弁当ゴミを渡された時には切れ気味…

モントレールの新製品Wasabi、日本にも入ってきてるのねー。Urban Climberの広告で気になってはいたんだけど。 2人しか書いてないけど、ここのレビューでも高評価だし。つま先に使われてるCTXっていう技術もどんなものか確かめたいところ。

やっぱ気になるスポルティバの靴。輸入されるかどうか知らないけど、♀カタナ、♀ミウラはお試ししたい筆頭。やっぱりコブラは無くなったっぽいなぁ。